睡眠不好，总是失眠和做梦。许多人首先会对寻找安眠药做出反应，但这对我们的身体没有好处。中医对慢性病有很好的疗效，那么中医如何治疗失眠呢？什么方法能缓解失眠?

中医认为三因素导致失眠

中医认为，人体表面有气的运动，如人体外围的守护、名气和卫气，卫气是固体吸收阳气，它不断地在人体表面运动。白天，空气在人体的男性部分，夜晚在阴凉处，也就是在阴凉处。一旦阳气进入阴经，人们就会想睡。魏琪走在“阴经”里，一会儿走出“阴经”，人们就会醒过来。白天的时候，正常人应该特别的精力充沛，晚上都会昏昏欲睡。这被称为营警卫之旅。当一个人年老时，气血虚弱，肌肉萎缩，气道干燥，缺乏活力，白天没有足够的精神，睡意，夜间精神也不足，不能入睡。下面我们就说几种失眠的因素：

1、心肾不交

如果一个人的心脏发炎，肾脏在水下，就会形成心脏和肾脏分离的图像。心肾分离导致夜间失眠，特别是白天疲劳，双腿下沉。心、肾不产引起的失眠症更难治疗。每天晚上11点到1点是胆囊经络应该睡觉的时间。如果此时人们不睡觉，他们会慢慢发展心肾不协调，导致失眠。

2、血不足

血虚也会引起失眠。中医中有一句俗语，叫做“中神”，“中神”是我们的脾胃。人类的血液来自哪里？事实上，血液来自胃。身体通过胃部挖掘食物，将食物的精华转化为血液。血液是一种能量，它代表着一种向人体提供的动能。

我们经常提到补血的问题。如果我们了解中医理论，我们就会知道血液来自胃。所以不分青红皂白地吃许多所谓的滋补剂并不一定很有用。最好的办法是吃顿好饭。胃主血，胃虚会引起血液短缺，如果你想补充血液，我们必须保持胃经脉。如果血液不足，不能有效地输入大脑，大脑就会因缺血而失眠。

3、胃不和则卧不安

如果你晚上吃得太多，也会引起失眠。一次呼吸用来睡觉和消化食物。如果你晚上吃得更多，空气就会被中焦堵住，而杨起也无法传递到大脑，导致失眠。中国古代保健强调不吃午饭，即一天只吃两顿饭，上午九点或十点吃一顿，下午四点或五点吃一顿，晚上不吃。生活的规律也是日复一日，所以那个时候的人很少。我们也应该把握七、八点钟吃饱的原则。晚饭后出去散步是最好的，或者做其他的运动，这对于改善晚上的睡眠质量是很好的。

6种食物促进睡眠

一、大枣

枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等。具有健脾安神的作用。晚餐后，可与大枣水煎或百合煮粥一起服用，以加快睡眠时间。

二、苹果

苹果含有果糖、苹果酸和丰富的香气，可引起一系列的反应和血清素，有助于睡眠。

三、莲子

荷肉温润，莲心苦凉，具有养生、安神的功效。研究表明，莲子含有莲心碱、芦丁等成分，能促进胰腺胰岛素分泌，使人睡眠。

四、香蕉

由于香蕉富含维生素B6、能使人远离抑郁的矿物质镁和人体必需的氨基酸色氨酸来源，这些物质共同作用，成为人体血清素生产的主要原料。它们有镇静和睡眠的作用。

五、龙眼

其口感甘甜，温度适中，具有补心健脑、养血安神的功效。睡前喝龙眼茶或吃龙眼白糖汤有利于改善睡眠。

六、葡萄

原因是葡萄含有褪黑素，一种帮助睡眠的物质。Melatoin是一种由大脑中松果体分泌的物质，与睡眠密切相关。Melatonin分泌是一种在夜间活跃的时期，它指示了黑素即将睡眠，而早晨是醒来的时候。因此，它有助于调节睡眠周期，改善异常睡眠状况。