中午是指11点到13点之间的时间段。中午有“阴气逆日出地”的意思，古代也有“正午阴生”的说法。在自然界中，午后，阳气从繁荣上升到极，阴阳能量逐渐入侵，这也是阴气与阳气相遇的时刻。

在人体中，中午，当心脏处于正常状态时，心脏的功能是最活跃的。中医认为心有两大功能：一是藏神。心支配着整个身体的精神、意识和思维活动。如果心脏充满能量，它将充满活力，思维灵活，睡眠节奏正常。第二，通过血脉，心脏可以配合其他脏腑，促进血液向全身输送。如果心气充裕，全身血管通畅，生化活性、持久毒能消除，血瘀能消除。因此，在心灵秩序的下午，我们应该好好照顾心灵的精神。

中午是一天中最热的时候，也是一天中阳气最为旺盛的时候。午餐偏素不能过饱。午餐时要注意保护脾胃，否则，气血便容易滞留脾胃，削弱心脏功能。它也可能影响阴阳气在体内，因为饱腹和中焦的紊乱，影响体内阴阳气交汇。因此，饮食应偏素，3份蔬菜，1份肉类，1份主食，少量水果或清汤。蔬菜应选用不同颜色的高纤维蔬菜，如青菜、茄子、胡萝卜、菠菜、芹菜、青椒等。肉类富含优质蛋白：鱼，鸡胸肉是首选，其次是虾、猪肉和牛肉瘦肉，主食是最好的米饭、面食为主。水果或汤水是为了滋润口腔和喉咙而少量食用的。这就是全部。重要的是要注意，午餐应该慢慢咀嚼，以免过饱。

中午要适当放松，因为精神疲劳和疲惫会耗尽心情，影响心脏功能。在午时，宜稍微放松一下，不要过多地使用大脑。晚成医械建议大家中午放下书本，暂停工作，放松大脑，享受悠闲舒适的中午时光。有些人可能认为玩游戏和看视频不需要用大脑，但有些人不知道这种“灌输”大量信息和在短时间内不断刺激精神刺激的状态更“烧脑”，更容易耗损心气。如果中午过于兴奋不能入睡，可以按摩神门（位于手腕纹尺端和尺屈腕桡侧屈肌腱凹陷处）2分钟，使头脑平静，心情舒缓。

      中午休息一会可以养心静气。因为午时是一天中阳气最繁荣的时刻。中医把午时休息称之为“合阳”。对人体来说，此时应该“休息一会滋养阳气”。稍稍休息包括站一会、静坐一会儿或小睡一会儿，这样可以提神养阴。如果上班族没有睡床的话，可以找一个安静的环境，背靠椅子上静坐片刻。注意身体尽量伸直，肩膀和腰部放松，双手“握紧”（四指环绕拇指，微握紧状态）放在大腿上，双脚平放在地上，闭上眼睛，清爽，呼吸轻柔，保持5-15分钟。那些有睡床和枕头辅助工具的人建议小睡。午睡的环境应避免过多的冷气，注意暖腹，以防寒邪；睡眠姿势应头高、脚低、右侧卧位，这样可以减轻心脏的负担。小睡30分钟、45分钟，最长不超过1小时是合适的。