做梦属于睡眠的自然过程。如果我们做得好，第二天就能让人精神振奋。但如果我们经常做梦，肯定会影响睡眠质量，使人变得抑郁和沮丧。

经常做噩梦呢？

1、心理特质比较敏感和脆弱心理敏感、易受伤害的人总是被噩梦或噩梦困扰，因为他们更容易记住受伤害的东西。

这种人群应该调整不良的心理状态，更多地向朋友倾诉内心的抑郁，通常与家人一起旅行更合适的压力。如果是严重的，必须寻求心理医生的帮助。

此外，身体不适和睡眠姿势不当也会引起恶梦，例如被子或手臂压迫胸部时睡觉，影响人的呼吸，从而经常做噩梦。

2、精神上受到了刺激精神刺激会导致噩梦，如交通事故、自然灾害、性侵犯、失去近亲、暴力绑架等。由创伤引起的反复恶梦必须寻求医生的帮助。

此外，如果你在睡觉前看到或听到一些可怕的东西，也会刺激大脑，引起噩梦。此外，当患有心脏病时，睡眠呼吸停止和精神疾病也会引起恶梦。抗高血压药和抗精神病药也会加重恶梦。

如何减少噩梦的数量？

1、端正好心态睡前不要接触容易影响睡眠的物质，如烟草、咖啡因和酒精。

刚结束的态度，不能被噩梦困扰，保持积极稳定的心态，睡觉前可以看书或听轻音乐。

2、保证晚餐的清淡睡觉前，不能吃一些不易消化和暴食的食物。

胀气的食物会产生更多的气体，这会引起腹胀和不适。辛辣的食物会引起消化不良和烧心。高盐食物会升高血压。油腻的食物会加重胃肠道和肝胆的负担，所以主餐要轻，吃七分才能饱。温馨提示保持规律的就寝时间，使早睡早起，午睡时间不能超过一小时，保持卧室环境安静，温度和光线适宜。睡觉前不能做剧烈运动，否则会兴奋中枢神经，影响睡眠质量.