怎么睡午觉更健康?应该坚持这几点_上海晚成医疗器械有限公司

怎么睡午觉更健康?应该坚持这几点

怎么睡午觉更健康?应该坚持这几点

很多人都有睡午觉的习惯,不管是老人、年轻人、还是学生。上午过后到了中午都很疲惫。很多人都会选择午睡来休息,以便更好地在下午工作。但是午觉过程中,有些人往往会睡很长时间,有些却睡几分钟就够了,那么,午觉该怎么睡比较健康,比较科学呢?

怎么睡午觉更健康?

1、根据自己的体质来选择午觉

睡午觉很多人有这个习惯,也有很多人没有,睡午觉是不是适合所有人呢,这要因人而异,要根据每个人的身体状态来决定的,有些人比较适合睡午觉,而有些人不适合睡午觉。什么样的人不适合睡午觉呢,长期失眠的人,失眠夜晚睡不好,中午睡了,很容易晚上更加的失眠不容易入睡,加重失眠。或者,晚上睡足七八个小时,白天仍觉得困倦的人,最好不要由着自己去睡,因为睡太多也是睡眠障碍的一种,午觉只会加重症状。当你患有血液循环系统有严重障碍的时候,午睡也不适合你,还有脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人同样也不适合午睡。

2、创造良好的午觉条件

午睡环境很重要,很多人午睡都没有好的午睡条件,例如学生、白领等,中午困了就在桌子上趴一会睡一下,其实这种午睡有很大的危害。建议在有条件的基础上准备折叠床,或者买个午休枕,避免眼部神经受损,同时也会保持血液通畅,老人小孩的午睡环境最好要安静,不要吵闹舒适的地方进行,这样才有利于身体的健康。

3、午休时间要把握好

很多人在吃过午饭后选择直接入睡,这种午睡方法是错误的,午饭,后直接睡觉,肚子里的食物还没有消化,这样会出现很多消化问题,如胃部胀气消化不良等。为了能保证午觉的有效性,午睡最好在饭后半小时之后进行,午睡时间也不宜过长,时长在10分钟-30分钟最佳。午睡时间过长醒来后,需要一段时间恢复精神,不仅会不利于下午的工作和学习,还会影响到晚上休息。

正确的进行午睡,良好的午睡习惯会有助于个人的工作和生活,希望大家都能树立良好的午觉观念,在日常的午觉中调整状态或在一个良好的环境下睡眠,从而有利于身体健康。
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